Un sommeil de bonne qualité et une relaxation quotidienne sont extrêmement importants. Un corps épuisé et constamment tendu est beaucoup moins résistant aux situations stressantes, l’insomnie réduit également l’endurance mentale et altère la mémoire et la concentration, ce qui affecte également le système immunitaire et le métabolisme. En bref, vivant sous un stress constant, nous pouvons inconsciemment rentrer dans un cercle vicieux : l’incapacité à se calmer exacerbe les problèmes qui deviennent la cause de plus en plus d’anxiété.

Pourquoi avoir recours aux plantes ?

Les herbes pour le sommeil, dont sont constituées les tisanes, facilitant la relaxation et la tranquillité sont connues depuis longtemps, pour beaucoup depuis des milliers d’années. Elles n’ont pas gagné en popularité sans raison. Tels des somnifères naturels, elles sont comme un soutien naturel efficace du corps pour atteindre un état de relaxation et de relaxation, et donc un sommeil plus profond et meilleur, ce qui vous permet de vous reposer.

Voici les 5 herbes les plus importantes pour le sommeil et la sédation :

La camomille

C’est une herbe exceptionnelle et très polyvalente. Comme elle est très délicate, elle peut même être donnée aux bébés. Elle vous calme, vous aide à vous endormir, vous réchauffer et apaise. Soit dit en passant, la camomille aide également à soulager les douleurs abdominales, surtout si elles sont causées par le stress, mais pas seulement. Vous pouvez infuser de la camomille en sachets ou en vrac. Elle donne de très bons résultats comme tisane du sommeil, même si elle n’est bue qu’occasionnellement. Il faut seulement savoir qu’elle peut provoquer des effets indésirables chez les personnes hypersensibles aux plantes de la famille des Astéracées.

La mélisse

C’est l’une des herbes les plus populaires pour la sédation. En raison de son goût légèrement sucré et agréable, elle est très appréciée gustativement mais également car sa consommation est la plus efficace pour se relaxer et faire face à la tension nerveuse. Il est préférable d’en boire tous les jours. Vous pouvez y ajouter du citron ou du gingembre, qui se marient parfaitement avec son goût, brisant la douceur caractéristique.

La valériane

La valériane est une plante avec un effet calmant prouvé et, pour cette raison, elle est facilement utilisée par les personnes exposées à un stress chronique. Elle a également un effet diastolique et un léger effet analgésique, elle peut donc bien fonctionner chez les femmes aux prises avec des règles douloureuses. Les substances contenues dans la valériane agissent sur le système nerveux, aidant à calmer et même à soulager l’anxiété. Elle a une saveur très distinctive et se trouve souvent dans les tisanes pour le sommeil.

Les cônes de Houblon

Le houblon contient lui aussi des substances qui agissent sur le système nerveux, et qui apaisent ses réactions. Il contient également des huiles essentielles qui ont un effet relaxant. Les cônes peuvent être infusés ou utilisés avec d’autres herbes pour dormir. Ils ont une saveur et un arôme agréables et herbacés.

La lavande

La lavande est aussi une plante phénoménale qui peut être utilisée de plusieurs façons. Elle est associée à juste titre à l’apaisement des nerfs, car les huiles contenues dans les fleurs non seulement sentent bon, mais amènent également à une relaxation profonde, aidant à tomber dans un sommeil apaisant. Les infusions à la fleur de lavande détendent les muscles et aident donc efficacement à se débarrasser naturellement des tensions.

Il existe de nombreuses autres herbes à partir desquelles vous pouvez composer votre propre tisane pour dormir et vous calmer. Entre autres : la menthe, le fenouil, les pétales de rose, l’agripaume, et aussi le basilic asiatique peu connu..